在家办工的独立开发者们如何保持状态？

一般人如果没有一个 “有些正反馈且能持续做的事情”，确实很难长期保持状态。 毕业在家不需要出门通勤坐班、不需要跟人见面沟通、困了就睡醒了就往电脑前一坐一天的独立开发者们，由于不需要区分工作和休息时段、缺乏明确工作内容和具体目标，所做事情很难获得正反馈收入不稳定，就更容易陷于作息混乱、焦虑迷茫，沮丧疲倦的不良状态。这时应该怎么办该如何调整呢？我讲讲对我自己比较有效的几种调节方式吧。

首要的，先让自己放松一下舒适一些

所谓放松一下舒适一些，就是忘掉所有压力暂时摆烂，消耗时间做些能让自己放松获得正反馈 的事情。对我比较有效的有：

• 刷 UFC 或者 游泳 比赛的视频，让竞技调动自己的活力，体会TA们的荣耀时刻。
• 听 中岛美雪，喜欢的音乐总能帮自己疏导情绪，获得平静和动力。
• 打一盘 人机 Dota 或刷一会儿 暗黑，不管现实情况如何，在这两种游戏方式中总能获得放松和开心。

我状态不佳时会瘫在椅子上花整晚时间来做这三件事，如果一个晚上的时间不够那就再来一个晚上，直到自己“感觉还行”为止。

防范于未然

除了事后处理也要提前预防。经我总结实践，网上一些看似 老生常谈 操作建议其实是行之有效的，重点在于 行 - 坚持去做了一般都能有效避免自己慢慢陷入状态黑洞。

自律

• 敦促自己将作息时间节奏规律起来，该睡的时候立即躺下该起床的时候立即起来，起床后立即洗漱穿戴以激发自己精神，不要蓬头垢面等到出门时再洗漱。
• 区分工作和生活时间片，不要所有时间都坐在电脑前。划分一些工作之外的时间给自己，划分自己之外的时间给家人朋友。

运动

对于居家办公、电脑前久坐的中年人来说，要定期运动来防止久坐职业病，延缓心脑血管、骨骼衰退等问题。除了常见的减肥塑型，我建议把主要运动目的定为保健 - 保持自己机体平稳健康地运行。

不能良好执行的计划等于没有计划，以保健为目标，我们的运动就不必追求多大强度，关键是能良好地执行。先定一个 让自己完全没有心理和身体负担 的运动计划 - 任何心理或身体负担都会是你的拦路虎。到点儿了就立刻去运动，状态好的时候就尽量多运动一些，状态差的时候就少运动一些。

我自己定了个每天下楼跑一圈(刚好 1km) 的计划，前三天到中途还比较喘，一个星期后就轻松自如了。1km 对我来说是个没有任何心理和身体负担的目标，每天下楼扔垃圾就能顺道跑一圈，一圈儿下来刚好活动开又不至于喘很久流很多汗，对晚上的其它安排不会有时间和体力上的任何影响。

转眼几个月，这个计划我完成的很轻松。体力好了很多，每次跑完出点汗再遛遛弯心情也好不少。

户外活动和社交

如果实在不知道做啥了，就去户外活动，去跟真人互动社交。很多的沮丧去户外活动活动就过去了，很多的迷茫去跟人聊一聊可能就想通了。

放平心态

人只活一次，四十不惑五十知天命，人到中年会逐渐明白人生真是生不带来死不带去。想办法满足自己家庭开支，开始进行养老储备之外，你不必非要这样非要那样。工作挣钱的目的是为了更好地生活，为了工作而失去自己的生活，失去和亲人朋友的相处，得不偿失。

在此基础之上，尽人事听天命。